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产后失眠要及时调节,妈妈快从4方面入手

饭团优选 户外 2020-10-07 15:44:39
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许多刚刚生产的妈妈都有这种困扰,生下宝宝后开始整宿整宿的睡不着觉,越是想要入睡,脑袋就越是清醒,严重的时候还会产生梦魇,更是折磨人。不知道各位宝妈生产之后是不是也有入睡方面的难题,如果有的话,妈妈们要学会及时调节,可以从以下4个方面入手,积极应对,保持产后充足睡眠。

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调整睡觉姿势

哺乳期的妈妈睡眠不好,可能是因为睡姿不对,错误的睡姿会容易让人感到疲惫。比如睡觉时喜欢枕着手臂的女性,醒来后往往会腰酸背痛,这就是因为夜间错误的睡眠姿势引起的。如果经常如此就会直接影响产妇睡眠,使其得不到良好的休息,自然会失眠。尤其是,妈妈睡觉前通常要哺育宝宝,长期弯腰也会造成妈妈腰酸背痛难以入眠。

这里为各位宝妈推荐一款护腰神器——哺乳枕,能够有效承托宝宝脊椎,帮助妈妈解放双手,挺腰喂奶,缓解哺乳时的腰酸背痛。科学立体设计,承托宝宝身体压力,贴合宝宝腰部曲线,伴宝宝舒适成长,同时能够帮助妈咪挺直腰杆喂哺,贴心陪伴妈咪孕哺时光。

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做好睡前准备

产后妈妈还要承担着哺乳的重任,通常要在喂完宝宝后才能安心入睡,为了能够睡个好觉,妈妈需要在睡觉前提前做好准备,可以喝点蜂蜜水,牛奶帮助入眠,另外在临睡前记得让宝宝吃饱,妈妈才能放心入眠。奶水少的妈妈也不用着急,这里推荐给大家一个“通奶神器”,一款质优量提的下奶茶,冲泡即服,台湾原装复合蛋白固体饮料,在提高奶量的同时,还能提升母乳质量,温和易吸收,可以调和身体机能,0脂下奶,发乳不发胖,是妈妈开奶的理想选择。

这款嘉维可下奶茶,采用多种天然草本萃取物组成的通乳配方制成,可以有效疏通妈妈乳腺,增加你的母乳产量,避免宝宝“口粮”不够吃。其实还含有大豆蛋白、黑豆、卵磷脂等优质营养蛋白元素,可以大大增加母乳营养,提量的同时又能提质,更有利于宝宝健康发育。除此之外,下奶茶中还含有舒压舒眠的香蕉萃取物;可以增强机体免疫力,促进肠道健康、顺畅的黄精、燕麦、葡萄籽萃取物,多种滋养,让妈妈和宝宝更健康。下奶茶0脂低热,发乳不发胖,帮妈妈保持好身材。嘉维可身为法国新晋营养品牌,旗下产品经由S级工厂、10W级无菌生产线加工而成,品质有保证,卫生性也极强,值得妈妈信赖。

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通过运动助眠

许多妈妈睡不好往往是因为精神上的压力,具有睡眠障碍的妈妈,可以通过运动调理身体,跟着视频学习一些健身操,能够让身体得到舒展。此外,也可以多尝试其他一些有氧运动,比如瑜伽,能够帮助宝妈调整呼吸,放松身体,促进身体代谢,从而帮助夜间更好入眠。

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保持心情愉快

妈妈夜间难以入睡有时候是因为压力太大,精神紧张,特别是一些职场女性,因为面对产后回归工作与照顾宝宝的两难抉择,往往会思虑过多,造成深夜无法入睡。解决这种睡眠障碍,妈妈必须要学会放松心情,保持良好的心态,只有放下压力,才能真正解决睡眠问题。

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妈妈们为了更好的照顾宝宝,一定要及时调整自己的状态,学会发现生活中的乐趣,缓解精神上的压力,同时也要好好保重身体。只有保持身心健康,才能从根本上解决问题,缓解妈妈们的睡眠压力。

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