高纤维水果有哪些

1、高纤维水果有哪些1 低糖高纤维水果有哪些 苹果 苹果每颗卡路里约50大卡，热量不高却能给予人体多种营养素，而苹果丰富的果胶与钾质，对消水肿有不错的帮助。

2、富含纤维质的水果有：山楂(50%)、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）火龙果。

3、高纤维水果排名常见的高纤维水果品种比较多，例如山楂、樱桃、番石榴、苹果、蓝莓、杏桃、香蕉、李子、草莓、火龙果等水果。

4、山药。山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖。苹果。

5、高纤维水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

什么水果含纤维素多?

山楂的纤维素含量达到了50%，山楂可以说是纤维素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因为山楂不太好消化，一次吃太多的话容易刺激到胃部，可以平时将山楂泡在水里饮用，这样山楂里的可溶性纤维就会进入到水中。

基本上所有的水果都富含膳食纤维比如：枣子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，是健康饮食不可缺少的，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，可以促进排便，预防便秘。

富含纤维质的水果有：山楂(50%)、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）火龙果。

富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。

柚子、梨子、酸枣、樱桃、青皮石榴、苹果、柑橘、草莓等水果含有的纤维素多，食用纤维素水果可以帮助消化、通畅大便，还能调节人体胆固醇及脂肪含量。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。

葡萄柚含丰富的维他命C、且纤维质更多，是欧美相当风行的减重水果，更曾有研究指出，餐餐搭配半颗，3个月下来可以减掉2公斤。

红果干+柠檬片+冰糖熬水喝有什么功效?

1、锅内放清水，放入白糖、冰糖，大火烧开，转中火煮一会儿。

2、用干山楂片泡水当茶饮可以降血脂，但是有些人喝了一段时间山楂茶后，没等血脂下降却先喝出了胃病。怎样喝山楂茶才能既降血脂又不至于喝伤胃呢？专家指出，山楂的作用首先是消食，在民间一直有用山楂消积食、促消化的传统。

3、活血化瘀 山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。

4、我们首先来看山楂水的功效。喝山楂水的好处是比较多的，主要的功效有活血化瘀，预防心脑血管疾病，促进脂脂肪类的食物消化，一般可以预防动脉硬化，还有平喘化痰的作用。

5、山楂中含有的牡荆素等化合物具有抗癌作用，常用山楂有利于防癌。

6、将收拾好的红果放入小锅里，加入水和冰糖，红果：水：冰糖的比例是3：3：1。3 然后大火烧开，改小火，慢慢滴煮90分钟左右，直至红果出现粘稠状、红果皮变成黄色就差不多了。

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