一、晚上睡不着，失眠，脑子总是兴奋状态，想好多事儿，静不下来···

晚上睡不着，失眠，脑子总是兴奋状态，想好多事儿，静不下来···

我也曾经有过，那是感情出问题的岁月

现在偶尔失眠，我就两种办法，一种，深呼吸跟住某个节奏，比如老式挂钟；二是一不管用的话就这么想，大不了这一夜不睡了，第二天使劲出力干活，晚上通常死猪一样。

一直处在兴奋状态，心脏很亢奋，很激动，自己安静不下来。

总会有让你不开心的往事，搬出来仔细想想。思考。平衡下心情。听听佛经。呵呵。比较伤感的音乐。想想过去分手的女朋友

晚上睡觉脑子静不下来

晚上睡不着的原因有很多，而且从你陈述的病况来看，也不能简单地说是思虑过重，似乎是一种神经衰弱的表现（本人以前读高中的时候曾经有过一个星期这样的状况），而造成神经衰弱的原因有很多，并不能提出一种包治百病的解决办法，但下面的一些建议不妨参考一下：

1、平时增加有氧运动量，但是尽量避免在睡前做运动。

2、睡前洗热水澡

3、睡前半个小时喝一杯热牛奶，吃几片饼干

4、有的神经衰弱是SY过量引起的，如果你是因为SY过量，建议减少次数，初初可以限制在1~2次/周，逐步减少，而且尽量不要去想

5、整理自己的工作情绪，如果确实是因为工作压力太大，可以考虑同领导协商，减少工作量

6、在睡前列表进行总结，将已经做完的事情和明天要做的事情都列出来，如此便可以放心去睡觉了

晚上睡不着，老是想事心静不下来怎么办？

尽量把心态放平衡了，睡前应该是要少想事的，开心的事还好，要是闹心的事就很影响自己的心情的，烦躁了就很难入睡了。

你要放松自己，慢慢把心静下来，不要想太多东西，闭着眼睛慢慢就能睡着了，睡觉的时候还可以配合寿孔枕，这样能促进大脑有氧循环，慢慢就睡着了。

晚上睡不着…基本处于兴奋状态…怎么也睡不着，白天还不困。

人睡眠一般8个小时左右足矣 不用太在乎晚上 怎么样 你是只是睡不着 又不可能整晚都不睡吧 那样就真没办法了 可能你真的是精力充沛吧 呵呵

晚上睡觉老是处于兴奋状态睡不着情绪比较紧张怎么办

人的大脑神经是兴奋和抑止相交替的。人也是有生物钟的。

养成良好的生活习惯，对于每一个人都是很重要的。

其次，准备休息的时间避免 *** ，比如：恐怖和色情类的书籍和影像，思考难以决定的问题等

再着，良好休息环境可以使人精神放松，有助进入睡眠状态。

实在不行，可以求助于医生，使用药物来解决这余仿个问题。

晚上为什么一直失眠，持续兴奋状态

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

目前睡眠障碍可分为5类：

第一、睡眠不足，即失眠；

第二、睡不醒，总是想睡；

第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；

第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；

第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人消脊的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作拿毁渗效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其 *** 而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

总处于兴奋状态，晚上睡不好，是什么原因

就是想太多，做太少，总会出现这样的情况，像我这样的忙得连睡觉的时间都没有，都不知道有多羡慕你们。睡眠不好的可以喝些亦舒唐百合枣仁茶，可以助眠来着。

最近总安静不下来，总爱胡思乱想、晚上睡不着

估计你是有焦虑的倾向，无论是家庭亲友或者生活中的事情都会困扰。以前也发生过好多类似的事情，过去了归于平淡，不会在介意他。如果是不好的事情烦扰，经常提醒他会很快过去的。日子的一天天的过，没有过不去的沟沟坎坎。

多户外活动，多和朋友在一起，会分散注意，多帮助别人做事，虽然忙注定快乐，身体疲劳了，不会睡不着觉的。

睡不着，心总是平静不下来

现在各个方面的压力都很大 睡不着很正常 上帝是不会为难傻子的

二、只要睡前情绪有点激动就会失眠，最近经常失眠怎么办

为什么睡前情绪激动？是白天有什么没有处绝轮理好的事情？还是手机、网络游戏太激烈造成的？或是还不瞌睡？

具体的失眠调理方法如下，你可以适当参考一下：

按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。

睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。

晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔亩念、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。

偶尔失眠迅宏困是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

三、我最近情绪波动大，总易怒，而且失眠很严重，怎么办

楼主的这种症状可以反过来理解，因为失眠严重才引起的情绪激动暴怒等症状，物搭没错的话，楼主应该还伴随着一些焦虑症，失眠分为内外两种情况的诱因，如果是因为外部原因比如体力劳累过度或者烟酒过度之类的，把握好生活节奏就可以缓缓解除。如果是内部原因比如精神压力大心理承受能力过大之类的，需要凳含寻找适合自己的方式放松心情，同时服用一些安神的药剂，当然主要的还是解决造成压枣蚂笑力大的问题，不然都是治标不治本、