羽衣甘蓝—营养爆表的超级食物

1、羽衣甘蓝是一种很好的植物性钙源，同时它还有丰富的镁、钾元素。对于骨骼健康、预防2型糖尿病和心脏病及稳定血压有非常重要的作用。富含叶黄素和玉米黄质 羽衣甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，是保护眼睛的强大营养物质。

2、羽衣甘蓝有哪些常见吃法？做成沙拉：可以加点柠檬汁或沙拉酱，或其他蔬菜做成沙拉。打成奶昔：撕下一把羽衣甘蓝，然后洗干净，再和水果、其他蔬菜和酸奶一起打成奶昔。

3、蒜蓉羽衣甘蓝｜蒜蓉爆香，翻炒加入生抽（一道蔬菜）直接做成沙拉（摆盘很好看，不过我太习惯生吃）羽衣甘蓝不能和什么一起吃 没有临床声明表明食物是相互排斥的。只要不过敏，羽衣甘蓝可以与其他食物或药物适量食用。

4、小扁豆没有脂肪，具有饱腹感，是令人喜爱的超级食物选择。橄榄油 橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，橄榄油在西方被誉为“液体黄金”“植物油皇后”“地中海甘露”。

羽衣甘蓝的功效与作用是怎样的?

1、它们能够增加肠道的蠕动，通肠排便起到很好的效果。肠胃不好的人可以把它们磨成粉末冲服喝，但是不能经常喝，可以早晚各一次的冲服食用，效果更好点，增强体质，提高免疫力，补充维生素等营养，对于改善肠道是非常不错的效果。

2、可以抗癌和抑制肿瘤。羽衣甘蓝之所以可以抗癌，这是因为羽衣甘蓝里含有大量的硫配醣体和叶绿素，这种物质有很好的抗癌作用。不仅如此，羽衣甘蓝还可以抑制肿瘤的形成。

3、羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2以及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高，是普通甘蓝的三倍以上，多食用羽衣甘蓝可以有效补钙，并且羽衣甘蓝的维生素C含量极高，是治疗儿童夜盲症首选蔬菜。

4、功效作用 减肥瘦身：羽衣甘蓝富含多种营养元素综合包括铁元素，提高血液中氧气的含量，抑制脂肪的产生，对减肥具有良好效果。

5、功效 羽衣甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。

羽衣甘蓝果冻作用是什么

可以抗癌和抑制肿瘤。羽衣甘蓝之所以可以抗癌，这是因为羽衣甘蓝里含有大量的硫配醣体和叶绿素，这种物质有很好的抗癌作用。不仅如此，羽衣甘蓝还可以抑制肿瘤的形成。

羽衣甘蓝中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道活性，促进肠道排毒，减轻便秘症状，预防肠道癌症。羽衣甘蓝中含有的酶能够刺激肠胃道运动，帮助消化，对于胃酸过多、消化不良有很好的缓解作用。

它们能够增加肠道的蠕动，通肠排便起到很好的效果。

羽衣甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。

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