一、痛经怎么办

痛经是很多女性的烦恼，那么痛经的时候该怎么办呢，下面我为大家带来了16招治疗痛经的方法，欢迎大家阅读

痛经怎么办

1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2.月经来潮，则更应避免生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

排便扮喊弊厅族就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。

5.加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8.少食含咖啡因的'食物

少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9.不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹

11.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

12.作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

13.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

14.服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

15.专家提醒

要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒渗毕凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。

16.使用痛经贴

现在痛经贴有很多种，产品质量参差不齐，疗效也或好或坏，推荐贴心宝贝痛经贴，它经十几种名贵中药配制，药力宏厚，渗透力强，充分发挥“内病外治”的中医理论精华。药力通过穴位及皮肤直达病灶，能迅速调升气血，加快血液循环，严重痛经者10-20分钟即可舒缓。对月经不调、闭经、下腹胀痛、白带异常等均有直接效果。

二、痛经有什么好的治疗方法

痛经有什么好的治疗方法

痛经有什么好的治疗方法，女性在痛经的时候在体验男性从未体验过的疼痛，不少女性一直在饱受痛经的折磨，严重的能影响工作、生活。痛经的有效、好的治疗方法有哪些，下面我带大家看看。

痛经有什么好的治疗方法1

痛经能吃的水果

1、桑葚

桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

2、苹果

苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

3、樱桃

生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。

4、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

对痛经有好处的`饮品

1、山楂葵子红糖汤

山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃启伏源，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

2、乌梅红糖饮

取乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

3、黑木耳悄态红枣饮

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。

4、生姜花椒红枣汤

厅亮取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去药渣，加入红糖适量温服。月经前每天1次，连服3天。可温经散寒止痛。适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷所致痛经。

痛经有什么好的治疗方法2

痛经的原因有很多种，体质弱的女孩在月经期间总是感到疼痛。 其实，阿姨之间，请试着用瑜伽缓解痛经。 关于具体治疗痛经的瑜伽动作，本文进行介绍。

脊柱伸展式

作用：有助于减轻月经中下腹部和骨盆部位的疼痛。

吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧，或抓住脚踝，使上身尽量靠近双脚的前侧，保持自然呼吸，放松头部和上身的整个躯干。

屈膝俯卧。

作用：有效缓解神经和身体疼痛，纠正子宫后倾，特别适合轻中度痛经时的练习。

正座，自然地双手垂在身体一侧。 吸气，尽量向前伸出双手，上半身向前俯卧，胸部靠近膝盖，想象成自己蜷缩放松的小猫，很舒服。 张开双臂向前伸展，伸展收紧上半身的肌肉群，加快血液流动，慢慢进入半睡眠。 动作保持15~30分钟。

加强侧伸展式

作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩，增强腹部器官。

吸气，双脚分开，比肩膀宽一点，双手手掌背对背，指尖朝上，吸气，抬起头向后延伸，吸气，上身靠近右脚前侧，放松上身和头部。

观音坐禅

作用：缓解钵前肌肉，缓解子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛解除，促进经血外排出，有效缓解痛经时的生理和心理负担，可随时不恰当地练习。

手掌向上放松放在膝盖上，像莲花一样坐着，放松全身，然后闭上眼睛，慢慢均匀地呼吸，集中在脸上和微笑上，即使身体疼也尽量放松，疼痛随之而去。

臀围摆动式

作用：全面缓解脊椎和盆腔神经，有效缓解痛经时的生理和心理效应，可以在月经周期的各个时期练习。

1 、不要吃饱了，不要穿紧身衣。 衣服请选择t恤和制服等容易移动的东西。

2 、运动后不要马上吃饭。

3 、在坚硬的地板上铺瑜伽垫和浴巾，或者重叠两张毛巾，可以提高动作时的舒适度。

没有热身，严禁练习。 预热动作：

座位，弯曲单足，双手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针，逆时针各5次。

双手肘弯在肩膀上，慢慢转动肩膀，在肘部画一个大圈，前后各旋转5次。

不要用力颈部和胳膊，慢慢转动头部，左右各转动一次，各转动三次。

痛经是女性最常见的月经疾病，以未婚女性居多。 按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法如下。

1 、按摩小腹(增加小腹腔内脏的血液循环，促进小腹内的微循环，有止痛调经的作用)

位置：脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂骨前上棘为界。

按摩方法：将双手重叠放在小腹中间，按住腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分钟左右的频率进行，直到小腹内有热感。 一共操作五分钟。

2 、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气、止痛调经的作用)

位置：两侧肋弓下缘至髂骨的侧小腹。

按摩方法：双手放在腋下，从后向前斜搓，方向朝向外生殖器。 请不要往返摩擦，使方向一致，使摩热一次。 一共操作五分钟。

三、痛经有什么办法可以治疗？

很多女性经常出现痛经的状况，痛经对身体的伤害比较大，而且疼痛也是女性无法承受的，但是有轻重之分。有时候会觉得痛经现象慢慢的改李灶御善，但是也很容易反复出现。所以女性想要治愈痛经，那么痛经怎么治疗才能除根，其实痛经也分为多种的，治疗方法也是不一样的。有原发性和继发性痛经的区别，原发性的痛经大概是来月经的两年左右出现，而继发性的是在很多年之后出现的，还会发生器质性病变。原发性的痛经是需要从女性的生活中来改变的，它的疼痛感比较严重，是因为前列腺素刺激到平滑肌所引起的，还有可能是因为子宫内膜堵塞住子宫颈口导致的。它的过程是比较慢的，需要有的耐心，好的饮食习惯和生活规律是非常重要的，尤其是经期的时候。经前3~5天刺激性食物不能够吃，生冷凉性的食物也不可以吃，可以吃一些活血的食物，像是荠菜、香菜、等活血、调理气机的食物。然后需要有好的心情，不要觉得有疼痛感觉就紧张或是心情不好，有很多女性结婚之后痛经的现象是会慢慢消失的，继发性的痛经是需要找出痛经原因才可以有效的治疗好的，造成痛经的原因有很多，像是子宫内膜异位症，因为受到卵巢激素影响会不断的有出血状况发生，而经血不能及时的排出体外，就容易刺激到周围的组织，出现痛经的现象。还有年龄比较大的产妇，或者是多次人流的女性，或是患有盆腔炎症、生殖道畸形等等疾病都会引起痛经。继发性痛经是没有办法自己判断的，需要去医院查明原因之后针对性的去治疗，要积配合医生。痛经首先要明确是什么原因导致的痛经，针对性治疗。具体的根除治疗哪岩方辩闷法要视情况而定。 具体分为：1.卵巢巧克力囊肿，建议做腹腔镜下卵巢囊肿剥除术，但术后也可能会复发；2.子宫腺肌病，保守治疗或者子宫切除术；3.子宫内膜异位症，手术缩减病灶后药物控制。4.其他原因引起的痛经，针对病因治疗，比如子宫内膜炎引起的口服或静滴抗生素治疗，炎症消除后痛经自愈。 另外还可以结合活血化瘀、消症散结中药口服、中药保留灌肠、针灸等综合治疗，具体治疗方案需要在医生指导下才可进行。