女孩来例假,吃什么补血最好?

女性经期补血的食物红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

吃什么补血红枣中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。

月经期吃什么补血(1)红糖补血红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。

还有比较常见的红枣，具有滋阴补阳、补血益气的功效，能够有效促进体内血液循环。建议平时多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆、荔枝等食物。

女性经期补血的食物有哪些?女性经期补血吃什么好?

应注意食物的清淡，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。还有不能食用生冷寒凉的食物，否则容易造成月经不调或者月经过量。

例假吃什么可以补血3 第维生素含量高的食物 日常生活中最经常接触的蔬菜就是黄瓜和西红柿，再有就是菠菜。

女性月经期间吃什么补血呢？我们都知道女性月经期身体会失去一部分的血量，所以及时的进行补血对预防贫血有很大的帮助。那么日常吃什么食物补血好呢？下面就让小编为您推荐一下补血的食物具体都有哪些吧。

经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。

此外，冬瓜、胡萝卜、黑木耳等食物也都有一定的补血功效。补血的食物有很多，可以多吃富含铁和锌的食物，还有促进血液循环的食物。女性在生理期时要好好调养自己的身体，及时补充流失营养才能保持健康。

例假吃什么补血最快

女性经期补血的食物红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

红枣 红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞 ，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。

月经初潮期间也是最好养身体的时间，属于在月经初潮期间，做妈妈的就应该给女儿是适当的食物，既可以补充身体的能量，有可以调养身体。

女性月经期间可以吃胡萝卜、玉米、菠菜进行补血。胡萝卜：胡萝卜中的维生素含量比较高，比如维生素Bβ胡萝卜素、维生素B1等。月经期间吃，不仅可以满足口感，还可以起到补血的作用。

阿胶是女人补血益气的首选，常吃能治疗气血虚、黄雀斑、月经不调、疲劳乏力等症状，可以将阿胶和羊肉、鸡肉等一起烹饪。红糖是月经补血的必选，红糖中含有丰富的铁元素，对于促进人体造血有很大的帮助。

也可以多吃菠菜，要知道菠菜当中含有大量的维生素C，叶酸，胡萝卜素以及一定的铁，而也就是造血的主要成分，而我们人体缺少叶酸也会容易引起贫血，同时胡萝卜素也是一种有益补血的元素，所以在经期多吃菠菜。

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