缺乏维生素的表现!

1、维生素A缺乏：夜盲症、干眼症、眼睛干涩、皮肤干燥、头发稀疏、生长发育迟缓等。维生素B1缺乏：脚气病、心脏病、神经系统疾病等。维生素B2缺乏：皮肤炎症、口角炎、舌炎、眼炎、贫血、生长发育迟缓等。

2、缺少维生素a：如果我们的身体缺少维生素a的话，可能会出现记忆衰减，皮肤粗糙，头发干枯，记忆力衰退等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。

3、主要表现为就是皮肤干燥、粗糙，我们的这种四肢，伸侧会出现一些像鸡皮疙瘩似的，毛囊角化性的丘疹，同时还可能会伴有，这种眼部的干燥，晚上视力差、叫做夜盲，眼干这些，眼部的这种表现。

4、缺乏维生素的基本症状都是有睡眠不足、精神状态不好、食欲不振、人消瘦、无力等症状，但缺乏的维生素不同，具体的特征性表现不同，如缺乏维生素A，则主要表现视力低下，有夜盲症，在夜晚比较难适应光线弱的环境。

5、如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥； 缺乏维生素D可患佝偻病； 缺乏维生素B1可得脚气病； 缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎； 缺乏PP可患癞皮病； 缺乏维生素B12可患恶性贫血； 缺乏维生素C可患坏血病。

哪些人需要补充维生素h

1、哪些人需要补充维生素H喜欢吃生鸡蛋以及饮酒的人需要补充维生素H。长期服用抗生素或者是磺胺药剂的人也需要补充维生素H，每天至少要摄取25μg。

2、补充周期：维生素H在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。

3、需要人群：好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg；头发稀疏的男性(男性食品)摄入生物素，防止脱发效果明显；在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。

4、医院或者大的药房药店之类的地方都有的，还是很常见的药。在妊娠期间，头发稀疏的男性，服用抗生素或磺胺药剂的人，好吃生鸡蛋和饮酒的人都应该摄入一点维生素H。

生物素是什么?生物素的作用与功效有哪些?生物素的来源有哪些?_百度...

生物素，Biotin，是维生素B族的一种，对促进身体新陈代谢具有重要作用，能帮助我们分解脂肪、碳水化合物和蛋白质，从而有效防治肥胖。此外，生物素还能增强皮肤、头发、指甲的健康。富含生物素的食物有：绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋等。

生物素又称维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

维生素H，即人们所熟知的生物素，它能使身体将食物转化为自身能量。生物素有利于细胞的健康和再生。 糖尿病患者可以通过生物素改善血糖的调节。头发和指甲的健康也需要生物素。

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