5o岁的女人气血不足怎样食补。

菠菜 是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。咸萝卜干 萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

女人气血不足吃什么好 红枣 红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。

女人的气血不足，很容易加速衰老，会让肌肤看起来更差，还会引起一些健康问题，对女性来说，补血是很重要的，以下是我为大家整理的女人补血补气食疗有哪些，想知道就快来看看吧。

气血不足食疗有哪些 身体好不好，关键看气血。气血不足的时候，身体也比较虚弱。容易感冒。不同年龄性别的人，气血补进也不同。水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。

女性气血不足的食补方法 小米粥 小米粥有&ldquo；代参汤&rdquo；这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

吃什么食物补气血?补气血可以吃什么?

1、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

2、银耳红枣汤 原料：银耳、红枣、调料（据个人口味搭配）。做法：将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片；放入锅内加水煮开；加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。

3、菠菜 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

吃什么可以快速的补血补气?

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。血虚忌食物品：荸荠、大蒜；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

补血补气最快一般可以适当吃一些黑米粥和红枣粥，同时也可以吃韭菜猪肝汤，这些食物能够达到一定补气的效果。黑米粥：黑米粥属于一种比较常见的粥类食物，里面的氨基酸以及微量元素是比较丰富的，能够达到一定补气的效果。

该怎么补血？补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。

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